불면증좋은차 고생그만

불면증으로 고생하고 계신 분들께 불면증에 관한 꿀팁과 더불어 불면증좋은차를 소개해보고자 합니다. 저 또한 불면증으로 고생했었고 요즘에도 가끔 겪고 있습니다. 여러가지 방법을 다 동원해보았었는대요. 제가 직접 효과를 보았던 몇가지 팁들과 마시고 효과를 보았던 불면증좋은차를 소개해볼게요. 보통 잠을 제대로 잠을 못자게 되면 활동하는 낮에도 피로가 고스란히 몰려오고 업무의 효율 또한 떨어지게 되죠. 그러한 악순환들이 반복되어서 결국에는 질병이 발생하기도 하합니다. 불면증의 원인은 무엇일까요? 불면증은 스트레스를 많이 받거나 심리적인 불안상태나 우울증으로 인해서 오는 경우도 있지만 대부분 잘못된 수면습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 

 

 

 

불면증좋은차 고생그만

 

저 또한 불면증으로 수면이 부족한 생활패턴이 반복되었었는대요. 저의 불면증 원인중 하나는 심리적인 불안상태로 인해서 누워서도 핸드폰이나 태블릿, TV를 틀어놓다보니 수면에 집중을 못하고 자다 깨고를 반복했었습니다. 그래서 불면증에 좋은차를 찾아서 마셔보기 시작했습니다. 하나씩 소개해볼게요. 수면에 좋은차로 첫번째는 연잎차를 들 수 있습니다. 연잎차는 카페인의 함유가 제로에 가깝기 때문에 어린아이들도 마실 수 있는 차입니다.

최근에 뉴스를 보니 어린이 불면증도 많다고 하더군요. 어린이 불면증에도 도움을 줄 수 있는 차입니다. 연잎차에는 황산화와 루시페린등의 성분을 통해서 몸의 열을 내려주며 마음을 맑게 해준다고 합니다. 수면에 심리적인 방해요소가 있다고 생각하시는 분들은 드셔보세요. 저도 연잎차를 자기전 30분전에 한잔씩 마셔보았더니 많은 도움이 되었습니다. 

 

 

 

불면증에 좋은차 대추차와 라벤더차

 

멜라토닌 호르몬이 무엇인지 아시나요? 멜라토닌 호르몬이란 수면시에 우리몸에서 분비되는 것인대요. 멜라토닌은 스트레스를 억제하고 세포를 재생해주며, 면역력 유지와 식욕통제 호르몬을 조절해줍니다. 또한 지방의 연소도 하는 중요한 호르몬입니다. 그래서 불면증에 걸리면 이러한 체내활동이 당연히 줄어들 수 밖에 없기 때문에 몸상태가 더욱 안좋아질 수 밖에 없는 것이죠. 대추차에는 멜라토닌 호르몬의 생성에 많은 도움을 준답니다.

불면증으로 고생하신 분들은 이미 많이 알고 계실겁니다. 연구결과에도 나타났듯이 예전부터 불면증좋은차로 많이 쓰이고 있습니다. 라벤더차 또한 불면증에 좋은차입니다. 라벤더는 허브의 일종으로써 향기가 좋기 때문에 방향제나 섬유유연제의 향으로도 많이 쓰입니다. 라벤더의 향이 기본적으로 사람의 심신을 안정시켜주는대 좋은 역할을 한다고 하네요. 차로 끓여드시면 더욱 진한 향기를 음미하면서 즐기실 수 있기 때문에 불면증에 좋습니다.

 

 

 

불면증에 좋은 약재, 불면증 약초

 

불면증좋은차들 외에도 약재와 약초를 이용하시는 것도 하나의 방법입니다. 불면증에 좋은 약재와 약초로를 알려드릴게요. 첫째로 둥글레 입니다. 둥글레는 허약한 분들에게 특히 좋다고 합니다. 꾸준히 섭취하시면 불면증도 해소 되고 몸도 건강해진다고 하네요. 두번째는 산조인입니다. 산조인은 심장을 편안하게 해주는 약재인대요. 심리적으로 예민하시거나 불안하시다면 산조인을 권해드립니다. 구기자도 좋은 약초입니다.

서늘한 성질을 가지고 있기 때문에 기력이 부족하다고 느끼시면 드셔보시기 바랍니다. 그외에도 석창포가 있습니다. 석창포는 진정작용에 뛰어나서 수면전에 드시면 편안한 수면을 도와준답니다. 최근 많이 찾으시는 레몬밤 또한 진정효과가 있어 효과를 보실 수 있습니다. 

 

 

불면증 극복하는 법

 

불면증을 고치기 위해선 좋은 성분을 가진 차와 약초의 섭취도 중요하지만 생활습관을 바꾸는 것도 중요합니다. 불면증을 고치기 위해서 제가 직접 해보았던 꿀팁들을 알려드릴게요. 한번 따라해보시기를 권장합니다. 저는 먼저 정해진 시간에 자고 일어나려고 노력해보았습니다. 일정한 시간이 정해지면 몸이 기억하기 때문에 적응한 후에는 쾌적하게 생활 할 수 있었습니다. 두번째로 햇빛을 많이 받으시는게 좋답니다.

밝은 햇빛을 받아주시고 자외선은 조금만 받도록 노력해보세요. 세번째로 취침전에 너무 격렬하게 운동하는것을 피하세요. 체온의 상승효과와 신경이 활발해지면 취침에 방해가 된답니다. 네번째로 카페인이 많이 들어간 음료는 피하세요. 카페인의 과다 섭취는 불면증의 원인이 되요. 다섯번째! 낮잠과 과식을 피하세요. 낮잠을 자면 밤에 잠을 못자는건 당연합니다. 과식 또한 장활동에 자극이 되기 때문에 수면을 이루기 힘들어 진답니다. 위의 방법외에도 침구를 바꿔보신다거나 집의 구조변화를 주시는 것도 하나의 방법입니다. 

 

 

불면증을 이겨내자

 

생각해보면 우리는 살아가는 시간동안 3분의 1에 가까운 시간을 자면서 보내게 됩니다. 깨어있는 시간동안 만을 의미있게 생각할 수도 있지만 3분의 1의 수면시간동안 잠을 얼마나 잘 자고 자는 동안 체내에서 얼마나 활동을 하느냐에 따라서 깨어있는 시간도 알차게 보낼 수 있는 것입니다. 불면증으로 고생하시는 분들은 불면증에 좋은차와 좋은 습관을 통해서 꼭 이겨내시기 바랍니다. 잠이라는 것이 못자기 시작하니까 정신적으로 고통을 너무 많이 받더라구요. 불면증좋은차와 습관을 통해 불면증을 치료한 저는 요즘 꿀잠을 자서 너무 행복하답니다. 

 

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