간건강에 좋은음식

간건강에 좋은음식

간의 중요성에 대해 알고 계시나요? 요즘 시대에는 안바쁜 사람이 없어보입니다. 그런 바쁜 현대인들은 육체적으로 피로가 점점 쌓여가고 정신적인 스트레스까지 가중되어 건강이 점점 악화될 수 있습니다. 피로는 특히 우리 삶에 치명적인대요. 피로가 풀리지 않는다면 지친몸을 이끌고 계속 살아야 하기 때문에 간에 큰 무리가 가게 됩니다. 피로회복은 간과 직결되어 있다고 보시면 됩니다. 그렇다면 간건강에 좋은음식을 섭취하여 간을 건강하게 만들어보는것은 어떨까요. 간건강에 좋은음식을 소개해볼테니 기회가 있으시다면 많이 자주 섭취해보시기 바랍니다.

 

 

간건강에 좋은음식 마늘

 

간건강에 좋은음식들은 여러가지가 있지만 살면서 접하기 쉽고 구하기도 쉬운 것들 위주로 설명해보고자 합니다. 마늘은 간의 해독능력을 상승시켜주며 활성산소를 제거해주기 때문에 간건강에 좋은음식으로 꼽힙니다. 마늘에 포함된 셀레늄은 간에 해독작용을 도와주며 활성산소까지 제거해주기 때문에 많이 섭취하시면 좋답니다.

간건강에 좋은음식 밀크씨슬

 

밀크씨슬은 간건강에 좋은음식중에 하나로 유명합니다. 매일 아침에 섭취하시는 영양제의 성분을 한번 살펴보세요. 밀크씨슬성분이 들어간 영양제가 분명히 있을것입니다. 기본적으로 간의 역할은 술을 마셨을때 섭취하는 알코올외에도 독소와 노폐물들을 청소해주는 몸에 꼭 필요한 해독기관입니다. 그런 해독작용을 크게 도와주는것이 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬은 간을 보호하고 손상을 방지하여 간건강에 좋은음식중에서도 으뜸인 음식입니다. 밀크씨슬에 포함되어 있는 실리마린이라는 성분이 아주 큰 역할을 도맡아서 한답니다. 영양제로도 섭취하실 수 있지만 직접 드시려면 차로 마셔서 드시는것을 권해드립니다

 

 

간건강에 좋은음식 호두

 

호두 또한 간겅에 좋은음식입니다. 쉽게 접할 수 있기도 하구요. 호두의 아미노산 성분이 간 내부의 암모니아제거에 도움을 주면서 해독작용을 도와준답니다. 기본적으로 단백질성분을 우리몸이 섭취하게 되면 암모니아로 바뀌게 됩니다. 독성도 강한 내부의 암모니아를 배출시켜야 하는대 호두가 제거를 도와준답니다.  간건강에 좋은음식일 뿐만아니라 오메가3등의 영양소도 풍부하기 때문에 많이 섭취하시면 좋습니다.

간건강에 좋은음식 블루베리

 

블루베리는 슈퍼푸드의 일종중의 하나죠. 저도 아침마다 꾸준히 먹고 있습니다. 개인적으로 직접섭취하는 것보다 얼린 블루베리를 우유나 두유와 같이 갈아서 먹는것이 보관하기도 편하고 먹기도 좋더라구요. 블루베리가 간건강에 좋은음식인 이유는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 독소를 배출하는데 탁월한 역할을 한답니다. 또한 블루베리의 주성분이 간암을 예방하는데에도 탁월하기 때문에 간건강에 좋은음식에 꼽힙니다. 다만 블루베리를 너무 많이 드시면 좋지않아요. 드셔본 분들은 아시겠지만 당분이 많이 함유되어 있답니다. 먹다보면 손이 안멈추더라구요. 많이 드시면 살이 찔수가 있으며 복통을 유발하기도 한답니다. 

 

 

간건강에 좋은음식 브로콜리와 해산물

 

브로콜리에는 셀레늄이라는 성분이 많이 들어있습니다. 셀리늄은 간의 해독작용에 좋은 역할을 하며 지방흡수를 줄여주기 때문에 간에 좋은 역할을 한답니다. 해산물도 간건강에 좋은음식으로 꼽힙니다. 해산물의 전부가 아니라 소라와 굴, 참치류 인대요. 타우린이 풍부한 해산물은 간세포를 보호하며 재생을 도와주는대 탁월합니다. 원기회복 드링크를 보시면 자주 보실 수 있는 타우린 성분이 많이 들어가 있는 것이죠.  간건강에 좋은음식중 하나인 해산물에는 타우린이 풍부하기 때문에 피로가 안풀리신다 싶으시면 해산물을 많이 섭취하시는 것도 하나의 방법입니다.

그외 간건강에 좋은음식들

 

위에 설명드린 간건강에 좋은음식들외에도 사과나 자몽, 오트밀과 버섯도 간건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 간건강은 피로회복과도 밀접한 관계에 있기 때문에 만성피로에 시달리신다면 권해드린 간건강에 좋은음식을 섭취해보세요. 예전에 간건강이 좋지 않았던 저도 식습관을 바꾸고 간건강에 좋은음식들을 섭취하면서 활력을 되찾을수 있었답니다. 오늘 저녁으로 한번 드셔보세요. 다들 건강합시다.

 

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