위를보호하는음식 같이먹자

우리나라는 위관련 질병이 유독 많은 나라중에 하나로 꼽힙니다. 위암의 발생률도 매우 높습니다. 우리나라만 왜이리 위에 관한 질병이 많은걸까요. 맵고 짠음식이 많은 우리나라의 특성상 위에 많은 무리가 가는 것은 어쩔 수 없는 일이기도 합니다. 현대인들에게 위염과 위궤양, 역류성 식도염은 흔하게 나타납니다. 저도 위염이 있으며 얼마전에는 갑자기 위궤양 증상이 와서 병원을 급하게 찾아간적도 있었습니다. 그런일이 있다보니 건강관리를 해야겠다는 생각이 들더군요. 그래서 위를보호하는음식들을 찾아보고 먹는 습관을 들이기 시작했답니다. 위를보호하는음식에는 무엇이 있는지 설명해드려볼게요.

 

 

위를보호하는음식 넘버원 양배추

 

양배추와 같은 경우에는 많은분들이 위를보호하는음식인걸 아시고 계실겁니다. 기본적으로 여러가지 요리에도 들어가고 양배추를 섭취하게 되면 속이 편안한 느낌을 많이 받게 되는대요. 양배추에는 여러가지 좋은 성분들이 많이 들어가 있기 때문입니다. 양배추의 겉잎에는 비타민A와 철분, 칼슘이 가득하고, 하얀잎에는 비타민B와 C함량이 있습니다. 심지부분에는 비타민 U 성분이 많이 들어가 있습니다. 비타민 U 성분에 주목해야 하는것이 위점막을 보호해주면서도 위궤양에 탁월한 효과를 보여준답니다.

저도 최근에 위궤양을 겪고 나서 위를보호하는음식을 많이 섭취하려 시도중입니다만 양배추 같은 경우에는 구하기도 쉽고 먹기도 편해서 자주 먹는 편입니다. 생으로 먹어도 좋고 떡볶이나 요리에 먹어도 편하더라구요. 위를보호하는음식을 찾으시는 분들은 양배추를 꼭 드셔보시기 바랍니다. 양배추와 비슷한 느낌을 가진 브로콜리 역시 비타민U성분이 풍부하답니다. 비타민 U만 따지고 보면 브로콜리에 더 많이 함유되어 있기 때문에 브로콜리도 많이 드시면 좋습니다. 제 냉장고 칸에는 이미 양배추와 브로콜리가 가득하답니다. 

 

 

위를보호하는음식 검은콩

 

위를 보호하는 음식을 굳이 찾아서 먹으려고 하면 귀찮기도 하고 먹기도 어려운 것들이 있습니다. 그래서 제가 권해드리는건 접하기 쉬운 검은콩입니다. 밥을 지을때 검은콩을 같이 넣고 지으면 드시기도 편하고 찾아보시면 검은콩두유나 함유가 많이 된 가공식품들도 쉽게 구할 수 있답니다. 검은콩이 위의 어디에 좋은건지 알려드릴게요. 검은콩에는 단백질과 비타민등의 영양성분이 많이 포함되어 있고 식이섬유가 많이 들어있기 때문에 위를보호하는음식 중에 하나로 꼽힙니다.

또한 검은콩은 체내 독소를 배출하는대 도와주며 위궤양과 위염에도 탁월한 효과를 보여줍니다. 저도 위염을 겪고 있을때 검은콩을 많이 먹었었는대요. 우유와 같이 갈아서 꾸준히 마셨더니 좋은효과를 보았답니다. 위를보호하는음식에는 말씀드린 검은콩과 양배추뿐만이 아니라 몇가지가 더 있습니다. 본인 취향에 맞춰 섭취해보시기 바랍니다.

 

 

위를보호하는음식 이런것도?

 

위를보호하는음식에는 연근도 있습니다. 연근의 뮤신이라는 성분이 위벽보호에 좋으며 소화에 도움을 준답니다. 연근조림과 같이 반찬으로 해먹으면 좋을거 같아요. 무도 위를보호하는음식중에 하나인대요. 무역시 위장기능에 도움을 주며 소화를 도와준답니다. 그외에도 매실과 마도 위를보호하는음식중에 하나입니다. 매실과 마는 갈아서 드시면 참 좋답니다. 당근과 토마토, 사과, 배, 아보카도도 좋은 성분을 통해 위를보호해준답니다. 위를보호하는 음식을 많이 섭취해서 위암을 예방하고 위를보호하시길 바랍니다. 

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